간헐적 단식

sbs 스페셜 536회 - 2019 끼니 반란 1부

이걸 우연히 봤는데

간헐적 단식이

백색지방(저장 역활)을 갈색지방(지방태우는 역활)으로 바꿔준다고 함

단식방법에는

12시간 이내에 먹고 나머지 시간에는 아예 안먹는 것 or 8시간 이내에 먹고 나머지 시간에는 안먹는 것

이렇게 있었는데 8시간 내에 먹고 안먹는 것이 더 효과가 좋다고 했다.

또 다른 방법으로는 해가 떠 있는 시간에만 3끼 다 먹고 나머지 시간에는 안먹는것

결론적으로 저녁을 일찍먹고 자기전에 아무것도 안먹으면 되는 것이다.

요새 공복자들이라는 프로그램도 재밌게 보고 있었는데 나도 한번 해봐야겠다.